食品のカロリー
ミル貝のカロリー
可食部 100gのカロリー:82kcal

寿司に乗ってるミル貝、 重さ:10g カロリー:8kcal
寿司はこれくらい?
重さ:10g カロリー:8kcal

ミル貝1個分の可食部:55g カロリー:45kcal
ミル貝1個分の盛付け例
重さ:55g カロリー:45kcal

ミル貝の栄養
ビタミンB12、たんぱく質、鉄、マグネシウムが豊富。

ミル貝の可食部 30g (約1人分?)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12114%
たんぱく質11%
9%
マグネシウム8%
リン5%
ナイアシン5%
カリウム5%
他の栄養素は5%未満
30代女性の推奨量で計算


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