食品のカロリー
かき(牡蠣)のカロリー
100gのカロリー:(生)60kcal

かき(牡蠣)生食用、大きめ1個:20g カロリー:12kcal
生食用、大きめ
重さ:20g カロリー:12kcal

かき(牡蠣)小さめ、加熱用(1個 11g) 5個で:56g カロリー:34kcal
小さめ、加熱用(1個 11g)
5個で:56g カロリー:34kcal

かき(牡蠣)の栄養
ビタミンB12、亜鉛、銅が豊富。

かき 70g (約1人分?)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12820%
亜鉛132%
89%
マグネシウム19%
13%
葉酸12%
食塩相当量※11%
ビタミンE11%
カルシウム10%
たんぱく質9%
他の栄養素は9%未満
30代女性の推奨量で計算


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