食品のカロリー
イクラのカロリー
100gのカロリー:272kcal

寿司のイクラはこれ位:10g カロリー:27kcal
寿司のイクラはこれ位
重さ:10g カロリー:27kcal

イクラ、重さ:50g カロリー:136kcal
イクラ丼はこれ位
重さ:50g カロリー:136kcal

イクラの栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、コレステロ-ル等が豊富。

イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12985%
ビタミンD440%
ビタミンE57%
54%
たんぱく質33%
リン29%
レチノール当量28%
パントテン酸24%
ビタミンB223%
葉酸21%
他の栄養素は21%未満
イクラ 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロ-ル40%
30代女性の推奨量で計算


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