食品のカロリー
いがい(ムール貝)のカロリー
可食部100gのカロリー:70kcal

いがい(ムール貝)小〜中、1個:15g カロリー:10kcal
小〜中、
可食部:15g カロリー:10kcal

いがい(ムール貝)大1個:24g カロリー:17kcal
大、可食部:24g カロリー:17kcal

いがい(ムール貝)の栄養
ビタミンB12、鉄、ビタミンB2が豊富。

いがい 50g (大、約2個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12215%
17%
ビタミンB215%
マグネシウム13%
マンガン12%
たんぱく質10%
リン9%
葉酸9%
他の栄養素は9%未満
30代女性の推奨量で計算


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