食品のカロリー
ほやのカロリー
可食部 100gのカロリー:30kcal

ホヤ、5片で、28g カロリー:8kcal
食べやすく切ったもの
5片で、28g カロリー:8kcal

ほやの栄養
ビタミンB12、亜鉛、鉄が豊富。

ほや 30g (約0.5個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB1248%
亜鉛23%
16%
8%
カリウム6%
ビタミンE5%
マグネシウム4%
葉酸4%
他の栄養素は4%未満
30代女性の推奨量で計算


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