食品のカロリー
ほたてのカロリー
100gのカロリー:(貝柱)97kcal
(ひも付):72kcal

ほたて貝柱、中1個:20g カロリー:19kcal
貝柱、中1個
重さ:20g カロリー:19kcal

ほたて貝柱、大1個:55g カロリー:54kcal
貝柱、大1個
重さ:55g カロリー:54kcal

ホタテ、重さ:162g カロリー:117kcal
ひも付、大1個
重さ:162g カロリー:117kcal

ベビーホタテ。<br1個平均 8.8g。カロリー:6kcal">
ベビーホタテ。
5個で、44g カロリー:32kcal
1個平均 8.8g。6kcal

ほたての貝柱の栄養
ほたての貝柱には、ビタミンB12、たんぱく質、葉酸、リン、亜鉛が豊富。

ほたての貝柱 50g で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB1242%
たんぱく質18%
葉酸17%
リン14%
亜鉛13%
マグネシウム8%
ナイアシン8%
カリウム8%
ビタミンE7%
他の栄養素は7%未満
30代女性の推奨量で計算


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