食品のカロリー
ほっき貝のカロリー
可食部 100gのカロリー:73cal

ほっき貝 1個:60g カロリー:44kcal
1個:60g カロリー:44kcal

ほっき貝の栄養
ビタミンB12、鉄、マグネシウム、亜鉛等が豊富。

ほっき貝の可食部 50g (中約1個)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12990%
21%
マグネシウム13%
亜鉛13%
たんぱく質11%
11%
葉酸9%
リン9%
ビタミンE9%
他の栄養素は9%未満
30代女性の推奨量で計算


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