食品のカロリー
はまぐりのカロリー
可食部100gのカロリー
(生)38kcal
(焼き)77kcal

はまぐり
大、5個、199g
可食部:80g カロリー:30kcal
(1個平均 16g 6kcal)

はまぐり
中、5個、146g
可食部:58g カロリー:22kcal
(1個平均の可食部:12g)
廃棄率:(生)60%

はまぐりの栄養
ビタミンB12、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、カルシウム、鉄が豊富。

生の「はまぐり」の可食部 50g (大約3個)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12592%
マグネシウム14%
食塩相当量※13%
亜鉛12%
カルシウム11%
10%
7%
ビタミンB27%
たんぱく質6%
他の栄養素は6%未満
30代女性の推奨量で計算


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