食品のカロリー
あさりのカロリー
可食部 100gのカロリー
(生)30kcal

廃棄率:60%(貝殻)

あさり、可食部:40g カロリー:12kcal
100g
可食部:40g カロリー:12kcal

あさり、可食部:26g カロリー:8kcal
10個で、66g
可食部:26g カロリー:8kcal

あさりの栄養
ビタミンB12、鉄、マグネシウム、食塩相当量、亜鉛、ビタミンB2が豊富。

生のあさりの可食部 50g (約20個、アサリがたっぷりの味噌汁1杯分)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB121092%
18%
マグネシウム18%
食塩相当量※14%
亜鉛7%
ビタミンB27%
たんぱく質6%
カルシウム6%
他の栄養素は6%未満
30代女性の推奨量で計算


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