食品のカロリー
赤貝のカロリー
100gのカロリー:74kcal

赤貝
3個で、23g カロリー:17kcal
(1個平均、7.7g。6kcal)

赤貝の栄養
ビタミンB12、鉄、たんぱく質、亜鉛が豊富。

赤貝 40g (約1食分)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンB12987%
19%
たんぱく質11%
亜鉛9%
パントテン酸8%
マグネシウム8%
ナイアシン8%
ビタミンB17%
ビタミンB27%
他の栄養素は7%未満
30代女性の推奨量で計算


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