たまご(生/グラムで入力)の栄養成分
卵類-鶏卵類-全卵-生
所要量は30代女性の値です。
成分名 |
含有量 |
単位 |
所要量 |
廃棄 |
0 |
% |
--- |
エネルギー |
151 |
kcal |
2000 |
水分 |
76.1 |
g |
--- |
たんぱく質 |
12.3 |
g |
50 |
脂質 |
10.3 |
g |
44 |
炭水化物 |
0.3 |
g |
250 |
灰分 |
1 |
g |
--- |
ナトリウム |
140 |
mg |
--- |
カリウム |
130 |
mg |
2600 |
カルシウム |
51 |
mg |
650 |
マグネシウム |
11 |
mg |
290 |
リン |
180 |
mg |
800 |
鉄 |
1.8 |
mg |
10.5 |
亜鉛 |
1.3 |
mg |
8 |
銅 |
0.08 |
mg |
0.8 |
マンガン |
0.02 |
mg |
3.5 |
レチノール |
140 |
μg |
--- |
β-カロテン当量 |
17 |
μg |
--- |
ビタミンA(レチノール活性当量) |
150 |
μgRAE |
700 |
ビタミンD |
1.8 |
μg |
5.5 |
ビタミンE |
1 |
mg |
6 |
ビタミンK |
13 |
μg |
150 |
ビタミンB1 |
0.06 |
mg |
1.1 |
ビタミンB2 |
0.43 |
mg |
1.2 |
ナイアシン |
0.1 |
mgNE |
12 |
ビタミンB6 |
0.08 |
mg |
1.2 |
ビタミンB12 |
0.9 |
μg |
2.4 |
葉酸 |
43 |
μg |
240 |
パントテン酸 |
1.45 |
mg |
4 |
ビタミンC |
0 |
mg |
100 |
飽和脂肪酸 |
2.84 |
g |
~16 |
一価不飽和脂肪酸 |
3.69 |
g |
--- |
多価不飽和脂肪酸 |
1.66 |
g |
--- |
コレステロール |
420 |
mg |
--- |
水溶性食物繊維 |
0 |
g |
--- |
不溶性食物繊維 |
0 |
g |
--- |
食物繊維総量 |
0 |
g |
18 |
食塩相当量 |
0.4 |
g |
~7 |
|
※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。