めざしの栄養成分
魚介類-いわし類-めざし-生
所要量は30代女性の値です。
成分名
| 含有量
| 単位
| 所要量
| 廃棄
| 15 | %
| ---
| エネルギー
| 257 | kcal
| 2000
| 水分
| 59 | g
| ---
| たんぱく質
| 18.2 | g
| 50
| 脂質
| 18.9 | g
| 44
| 炭水化物
| 0.5 | g
| 250
| 灰分
| 3.4 | g
| ---
| ナトリウム
| 1100 | mg
| ---
| カリウム
| 170 | mg
| 2600
| カルシウム
| 180 | mg
| 650
| マグネシウム
| 31 | mg
| 290
| リン
| 190 | mg
| 800
| 鉄
| 2.6 | mg
| 10.5
| 亜鉛
| 1.2 | mg
| 8
| 銅
| 0.1 | mg
| 0.8
| マンガン
| 1.04 | mg
| 3.5
| レチノール
| 53 | μg
| ---
| β-カロテン当量
| 0 | μg
| ---
| ビタミンA(レチノール活性当量)
| 53 | μgRAE
| 700
| ビタミンD
| 11 | μg
| 5.5
| ビタミンE
| 0.3 | mg
| 6
| ビタミンK
| 0 | μg
| 150
| ビタミンB1
| 0.01 | mg
| 1.1
| ビタミンB2
| 0.21 | mg
| 1.2
| ナイアシン
| 10.3 | mgNE
| 12
| ビタミンB6
| 0.37 | mg
| 1.2
| ビタミンB12
| 14.6 | μg
| 2.4
| 葉酸
| 34 | μg
| 240
| パントテン酸
| 1.27 | mg
| 4
| ビタミンC
| 0 | mg
| 100
| 飽和脂肪酸
| 4.33 | g
| ~16
| 一価不飽和脂肪酸
| 3.05 | g
| ---
| 多価不飽和脂肪酸
| 3.17 | g
| ---
| コレステロール
| 100 | mg
| ---
| 水溶性食物繊維
| 0 | g
| ---
| 不溶性食物繊維
| 0 | g
| ---
| 食物繊維総量
| 0 | g
| 18
| 食塩相当量
| 2.8 | g
| ~7
|
|
※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。