カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!
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下記から選択
マリネ
【説明】
初期値は調味料と玉ねぎだけです。具を選択して下さい。
具を選択し、数値を調整して下さい。選択した食品の数量×個数を摂取した量とし計算します。
ヘルプ
選択
食品名
数量
単位
食品の説明
写真
サラダ油
g
大匙1=約13g
酢
g
大匙1=約15g
しお
g
小匙1=約6g
さとう(上白)
g
大匙1=約9g ガムシロップ1個は砂糖9g
こしょう(白)
g
小瓶1本=約20g 小匙1=3g
ワイン(白)
ml
1ml=約1g 1本=750ml グラス1杯=約100ml
レモン(果汁)
g
中1個の果汁=25g 大1個の果汁=50g
たまねぎ
g
中1個=200g 大1個=350g
あじ(生)
g
寿司1個=10~20g 1尾=100~400g 廃棄率=55%
いわし(まいわし/生)
g
1尾=50~150g 廃棄率=50%
さけ(しろ鮭)
g
最も一般的。別名:秋鮭 1切=70~120g
スモークサーモン
g
小1枚=約8g 中1枚=約12g
たい(生)
g
刺身1人前=80~100g 寿司1個=7~20g
わかさぎ
g
1尾=6~20g 廃棄率=0%
いか(生)
g
寿司1個=10~20g
えび(甘えび)
尾
1尾の可食部=5gで計算 寿司1個に2尾=約10g
えび(芝えび)
g
1尾の可食部 中=10g 小=2g 廃棄率=50%
かき(生)
g
(むき身)大1粒=約20g 小1粒=約10g
たこ
g
刺身1人前=約50g 寿司ネタ=約12g
つぶがい
個
(むき身)1個=10gで計算 1個=約10g
ほたて(貝柱)
g
貝柱1個=20~60g
生ハム(促成)
枚
1枚=5gで計算 主に国産 1枚=約5~10g
生ハム(長期熟成)
枚
1枚=15gで計算 主にイタリア/スペイン産等
牛肉(もも/脂身なし/和牛)
g
100g中脂質14.2g
ベーコン
枚
100g中脂質39.1g 1枚=20gで計算
カリフラワー
g
1房=約20g 一口大=10~15g 1個=350~500g
きゅうり
g
1本=80~180g 中1本の可食部=約100g
さやいんげん
g
1さやの可食部=約5g
サニーレタス
g
1枚=約4~15g
しそ
枚
1枚=0.5gで計算
セロリ
g
1本の可食部=約100g
トマト
g
大=300g 中=150g 小=70g
ミニトマト
個
1個の可食部=17gで計算 1個=15~20g
なす
g
中1個=約100g 長なす=約130g 小ナス=約60g
にんじん
g
1本=80~200g 1cm=約15g 乱切り=7~10g ミニ=約8g
にんにく
g
1かけ中=6~7g 大=12g
バジル
枚
1枚=0.4gで計算 1枚=約0.4g
パセリ
g
1本=5~10g
ピーマン
g
1個=30~50g 廃棄率=15%
パプリカ(赤ピーマン)
g
1個=約100g 廃棄率=10%
パプリカ(黄ピーマン)
g
1個=約100g 廃棄率=10%
レタス
g
1枚=10~50g 中1個=400~500g
えのきたけ
g
中1パック=約100g 大=約180g
エリンギ
g
大1本=60~110g 中=30~40g 小=20~30g
しいたけ
g
小=10g 中=20g 大=30g 廃棄率=25%
しめじ
g
1パック=約100g
マッシュルーム
個
1個の可食部=13gで計算
オリーブのピクルス
個
1個=3.2g 廃棄率=25%で計算
オリーブ油
g
大匙1=約13g
ドレッシング(フレンチ)
g
大匙1=約15g
半分食べた場合、小数点で0.5と入力。既存のデータは0を入力すると、削除します。
個数
個