食品のカロリー
ライチのカロリー
可食部100gのカロリー:63kcal

ライチ
3個で57g。廃棄率:30%
(1個平均 19g)

3個の可食部
44g カロリー:28kcal
(1個平均 15g 9kcal)

ライチの栄養
葉酸、ビタミンC、銅が豊富。

ライチの可食部 50g (約3〜4個)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
葉酸21%
ビタミンC18%
10%
ナイアシン4%
ビタミンB64%
炭水化物3%
カリウム3%
食物繊維総量3%
ビタミンB23%
他の栄養素は3%未満
30代女性の推奨量で計算


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