食品のカロリー
プルーンのカロリー
可食部 100gのカロリー
(生) 49kcal
(乾) 235kcal

プルーン(生)、1個の可食部:65g カロリー:32kcal
プルーン、1個、68g
可食部:65g カロリー:32kcal

プルーン、53g カロリー:125kcal
乾燥プルーン
5個で、53g カロリー:125kcal
(1個平均 10.6g 25kcal)

プルーンの栄養
生のプルーンには、ビタミンE、葉酸、食物繊維総量が豊富。

生のプルーンの可食部 150g (約2個)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンE24%
葉酸22%
食物繊維総量17%
13%
カリウム12%
レチノール当量10%
ビタミンB68%
他の栄養素は8%未満
30代女性の推奨量で計算


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