食品のカロリー
くるみのカロリー
100gのカロリー:674kcal

クルミ、6g カロリー:40kcal
1粒分、6g カロリー:40kcal

くるみの栄養
くるみには、銅、脂質、マンガン、マグネシウムが豊富。

くるみ 20g (約3個分)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
35%
脂質31%
マンガン20%
マグネシウム11%
食物繊維総量9%
ビタミンB68%
葉酸8%
他の栄養素は8%未満
30代女性の推奨量で計算


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