食品のカロリー
栗のカロリー
可食部 100gのカロリー
(生) 164kcal
(ゆで) 167kcal
(栗の甘露煮) 238kcal

栗 16g カロリー:27kcal
小〜中のゆでた栗
重さ:16g カロリー:27kcal

栗 22g カロリー:37kcal
大きめのゆでた栗
重さ:22g カロリー:37kcal

栗の栄養
栗には、銅、食物繊維、葉酸、マンガン等が豊富。

日本栗の可食部 50g (約3個)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
26%
食物繊維総量19%
葉酸16%
マンガン15%
ビタミンC13%
ビタミンB611%
パントテン酸11%
他の栄養素は11%未満
30代女性の推奨量で計算


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