食品のカロリー
そば100gのカロリー
生麺をゆでた物:132kcal

そば(ゆで) 1人分
重さ:228g カロリー:301kcal

そば
食べ易く分けた量。
重さ:37g カロリー:49kcal

そばの栄養
そばには、銅、食物繊維総量、マンガン、炭水化物、マグネシウム等が豊富。

ゆでたそば 220g (約1食分)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
31%
食物繊維総量26%
マンガン24%
炭水化物22%
マグネシウム21%
たんぱく質21%
リン20%
17%
カロリー15%
パントテン酸15%
亜鉛13%
ビタミンB110%
他の栄養素は10%未満
30代女性の推奨量で計算


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