ご飯(白米)のカロリー

ご飯(白米)100gのカロリーは、168kcalです。

ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。
ご飯 140g (茶碗1杯)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。(写真はわかりにくいですし、、)
子供茶碗一杯 100g。 中茶碗一杯 140g。 どんぶり一杯 240g。

ご飯、1膳分、140gのカロリーは、235kcalです。

ご飯、1杯分、140g カロリー:235kcal ご飯、1杯分、140g

ご飯、子供茶碗に
一杯分、100g、カロリー:168kcal。
ご飯、子供茶碗1膳分、100g カロリー:168kcal 飯、子供茶碗1膳分、100g カロリー:168kcal
どんぶり飯、これは 240g。
重さ:240g、カロリー:403kcal
ご飯、どんぶり飯、240g ご飯、どんぶり飯、240g カロリー:403kcal

コンビニおにぎりの
サイズのご飯。
重さ:約100g 
カロリー:168kcal
ご飯、おにぎりのサイズ、約100グラム ご飯、おにぎりのサイズ、約100グラム
大きなおにぎり
重さ:約 170g、カロリー:286kcal
ご飯、大きなおにぎり、約170グラム カロリー:286kcal

大きめの寿司めしサイズのご飯
重さ:約 40g、カロリー:67kcal
ご飯、大きめの寿司飯、約40グラム カロリー:67kcal

中くらいの寿司めしサイズのご飯
重さ:約 25g、カロリー:42kcal
ご飯、中くらいの寿司飯、約25グラム カロリー:42kcal

かなり小さい寿司めしサイズ
重さ:約 15g、カロリー:25kcal
ご飯、かなり小さい寿司飯、約15グラム カロリー:25kcal

使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。

参考

外食のご飯は、たくさん食べる人も満足できる量なので、多めです。
どんぶり飯 200~300g
カレーライス 180~250g
巻き寿司1本のご飯(調味料含まず) 80~85g
洋食のライス 200~250g
詳しくは、ライスのカロリーに記述。

「ご飯」の栄養
栄養素名 割合
炭水化物20%
20%
マンガン14%
亜鉛12%
カロリー12%
たんぱく質7%
パントテン酸7%
リン5%
マグネシウム4%
ビタミンB13%
他の栄養素は3%未満

※推奨量は30代女性の値で計算しています。

ご飯 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算で、調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー

穀類    玄米  お粥  もち  赤飯  アマランサス  オートミール  大麦