つぶ貝のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

つぶ貝可食部 100gのカロリーは、86 kcalです。

しっかり厚みのある大きさ。
重さ：18g　カロリー：15kcal

薄かったです。
重さ：5g　カロリー：4kcal

同上、3個で、54g　カロリー：46kcal
(1個平均 18g。15kcal)

同上、この刺盛りに入っていました。

つぶ貝の栄養

　ビタミンB12、たんぱく質、マグネシウム、ビタミンEが多く含まれます。

つぶ貝の可食部 50g (大約３個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　つぶ貝の可食部 50g で、１日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。

(※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

つぶ貝等の食品の100gの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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