可食部100g当たりの栄養成分
アスパラガス(グリーン)の栄養成分
野菜類-アスパラガス-若茎、ゆで
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 20 % ---
エネルギー 24 kcal 2000
水分 92 g ---
たんぱく質 2.6 g 50
脂質 0.1 g 44
炭水化物 4.6 g 250
灰分 0.7 g ---
ナトリウム 2 mg ---
カリウム 260 mg 2600
カルシウム 19 mg 650
マグネシウム 12 mg 290
リン 61 mg 800
0.6 mg 10.5
亜鉛 0.6 mg 8
0.13 mg 0.8
マンガン 0.23 mg 3.5
レチノール 0 μg ---
β-カロテン当量 3700 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 30 μgRAE 700
ビタミンD 0 μg 5.5
ビタミンE 1.6 mg 6
ビタミンK 46 μg 150
ビタミンB1 0.14 mg 1.1
ビタミンB2 0.14 mg 1.2
ナイアシン 1.1 mgNE 12
ビタミンB6 0.08 mg 1.2
ビタミンB12 0 μg 2.4
葉酸 180 μg 240
パントテン酸 0.54 mg 4
ビタミンC 16 mg 100
飽和脂肪酸 --- g ~16
一価不飽和脂肪酸 --- g ---
多価不飽和脂肪酸 --- g ---
コレステロール 0 mg ---
水溶性食物繊維 0.5 g ---
不溶性食物繊維 1.6 g ---
食物繊維総量 2.1 g 18
食塩相当量 0 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。