| 食品名 | mg
| アマランサス | 540
| オートミール | 370
| とうもろこし(玄穀) | 270
| ホットケーキ | 170
| ごはん(玄米) | 130
| スパゲティ(乾麺) | 130
| マカロニ(乾麺) | 130
| ライ麦パン | 130
| パン粉 | 130
| コーンミール | 130
| 焼きふ | 130
| カップ麺(ラーメン) | 120
| クリームパン | 120
| 大麦(押麦) | 110
| インスタントラーメン | 110
| 中華めん(蒸し) | 100
| てんぷら粉 | 100
| 肉まん | 100
| ロールパン | 97
| イングリッシュマフィン | 96
| 上新粉 | 96
| コーンフラワー | 90
| チョココルネ | 87
| ぶどうパン | 86
| 食パン | 83
| そば(ゆで) | 80
| もち | 78
| ピザクラスト | 77
| ナン | 77
| コッペパン | 75
| デニッシュパン | 75
| 小麦粉(強力粉) | 75
| カップ麺(焼きそば) | 74
| あんぱん | 74
| 小麦粉(中力粉) | 74
| フランスパン | 72
| そうめん(乾) | 70
| 小麦粉(薄力粉) | 70
| ごはん(はいが精米) | 68
| クロワッサン | 67
| あんまん | 61
| 餃子の皮 | 60
| しゅうまいの皮 | 60
| 春巻の皮 | 60
| ビーフン(乾麺) | 59
| おこわ(赤飯) | 54
| コーングリッツ | 50
| 白玉粉 | 45
| コーンフレーク | 45
| ごはん(七分つき米) | 44
| ごはん(精白米) | 34
| 中華めん(ゆで) | 31
| はと麦 | 20
| うどん(ゆで) | 18
| 穀類のリン
|
|
| 食品名 | mg
| マッシュポテト(乾) | 150
| やまといも | 72
| さつまいも | 55
| フライドポテト | 48
| さといも | 47
| ながいも | 27
| じゃがいも | 25
| しらたき | 10
| タピオカ(乾) | 8
| こんにゃく | 5
| くずきり(ゆで) | 5
| 芋類のリン
|
|
|
| 食品名 | mg
| 凍り豆腐(乾) | 880
| だいず(乾) | 580
| きな粉 | 520
| フライビーンズ | 440
| ひよこ豆フライ | 370
| えんどう豆(塩豆) | 360
| あずき(乾) | 350
| 納豆(ひきわり) | 250
| ゆば(生) | 250
| 油揚げ | 230
| がんもどき | 200
| 納豆 | 190
| だいず(ゆで) | 190
| 厚揚げ/生揚げ | 150
| いんげん豆(ゆで) | 150
| 紅花いんげん(ゆで) | 140
| おたふく豆 | 140
| 金山寺みそ | 130
| ひよこ豆(ゆで) | 120
| 豆腐(木綿) | 110
| 豆腐(焼き) | 110
| うずら豆 | 100
| あんこ(こしあん) | 85
| 豆きんとん | 83
| 豆腐(絹ごし) | 81
| あんこ(つぶしあん) | 73
| おから | 65
| えんどう豆(ゆで) | 65
| 豆乳 | 49
| はるさめ(芋・乾) | 37
| はるさめ(緑豆・乾) | 16
| 豆類のリン
|
|
| 食品名 | mg
| ごま | 560
| 松の実 | 550
| カシューナッツ | 490
| アーモンド | 480
| ピスタチオ | 440
| らっかせい | 390
| バターピーナッツ | 380
| くるみ | 280
| マカダミアナッツ | 140
| くり(中国ぐり) | 110
| ぎんなん | 83
| くり(日本ぐり) | 72
| くり(甘露煮) | 25
| 木の実のリン
|
|
| 食品名 | mg
| 干ししいたけ(乾) | 310
| きくらげ(乾) | 230
| まいたけ | 130
| エリンギ | 120
| えのきたけ | 110
| しめじ | 100
| マッシュルーム | 99
| しいたけ | 73
| なめこ | 56
| マッシュルーム(缶) | 55
| まつたけ | 40
| なめこ(缶) | 39
| きのこのリン
|
|
|
| 食品名 | mg
| 煮干し | 1500
| たたみいわし | 1400
| かつおぶし | 790
| いわし(丸干) | 570
| いかなご | 530
| きんめだい | 490
| しらす干し | 470
| あゆ(焼) | 460
| いわし(油漬) | 370
| いわし(みりん干) | 360
| ししゃも | 360
| わかさぎ | 350
| あじ(焼) | 320
| いわし(焼き) | 300
| うなぎ(かば焼) | 300
| ほっけ(開き) | 300
| 身欠きにしん | 290
| かつお | 280
| あじ(干物) | 270
| 塩さけ | 270
| しらうお | 270
| たら(生) | 270
| まぐろ(赤身) | 270
| さけ(生) | 260
| たい(焼) | 260
| かじき | 250
| ふぐ | 250
| かわはぎ | 240
| スモークサーモン | 240
| たい(生) | 240
| にしん | 240
| にじます | 240
| ひらめ | 240
| あじ(生) | 230
| いわし(生) | 230
| さば | 230
| むつ | 230
| いさき | 220
| きす | 220
| さわら | 220
| たら(でんぶ) | 220
| ほっけ(生) | 220
| かれい(子持ち) | 210
| すずき | 210
| かれい | 200
| はまち(生) | 200
| めばる | 200
| かます(焼) | 190
| さば(水煮缶) | 190
| さより | 190
| めざし | 190
| あなご | 180
| さんま | 180
| たちうお | 180
| まぐろ(脂身) | 180
| かれい(干し) | 170
| ぎんだら | 170
| たら(塩) | 170
| うなぎ(きも) | 160
| しめさば | 160
| したびらめ | 160
| ツナ缶(油漬) | 160
| ツナ缶(水煮) | 160
| あんこう | 140
| あんこうのきも | 140
| さんま(開き) | 140
| ぶり | 130
| はたはた | 120
| ふかひれ | 36
| 魚のリン
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|
|
| 食品名 | mg
| するめ | 1100
| 干しえび | 990
| いかなごの佃煮 | 820
| わかさぎの佃煮 | 780
| いくら | 530
| すじこ | 490
| たらこ | 470
| えびの佃煮 | 440
| うに | 390
| 桜えび(ゆで) | 360
| はまぐりの佃煮 | 340
| 伊勢えび | 330
| いか(焼) | 310
| 粒うに | 310
| 車えび | 310
| 大正えび | 300
| あさりの佃煮 | 300
| めんたいこ | 290
| 削り節の佃煮 | 290
| あみの塩辛 | 270
| 芝えび | 270
| ほたて(貝柱) | 260
| いか(生) | 250
| しゃこ | 250
| 甘えび | 240
| いかの塩辛 | 210
| ブラックタイガー | 210
| ほたて(ひも付) | 210
| かに(毛がに・殻付) | 200
| 魚肉ソーセージ | 200
| かに(たらばがに・殻付) | 190
| ほたるいか | 170
| たこ | 160
| ばいがい | 160
| ほっき貝 | 160
| みる貝 | 160
| かに(ずわいがに・殻付) | 150
| たいらがい | 150
| ばか貝/あおやぎ | 150
| さざえ | 140
| かに缶 | 120
| つぶがい | 120
| とりがい | 120
| つみれ | 120
| ちくわ | 110
| なると | 110
| はんぺん | 110
| あわび | 100
| かき | 100
| はまぐり | 96
| 数の子 | 94
| しじみ | 86
| あさり | 85
| かにかまぼこ | 77
| さつま揚げ | 70
| かまぼこ | 60
| ほや | 55
| くらげ | 26
| 魚介のリン
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|
|
| 食品名 | mg
| たまご(卵黄) | 570
| ビーフジャーキー | 420
| 豚レバー(肝臓) | 340
| ハム(ロース) | 340
| ハム(ボンレス) | 340
| 牛レバー(肝臓) | 330
| 鶏レバー(肝臓) | 300
| ショルダーベーコン | 290
| ベーコン(ロース) | 270
| かも | 260
| 焼豚 | 260
| レバーペースト | 260
| サラミ | 240
| 豚ひれ肉 | 230
| ベーコン | 230
| ピータン | 230
| 鶏ささみ | 220
| うずら卵(生) | 220
| くじら(肉、赤肉) | 210
| 豚もも肉 | 200
| 鶏むね肉(皮なし) | 200
| 生ハム | 200
| ローストビーフ | 200
| ポーチドエッグ | 200
| 鶏もも肉(皮なし) | 190
| ウインナー | 190
| 牛もも肉(輸入) | 180
| 牛ひれ肉(和牛) | 180
| 牛ひれ肉(輸入) | 180
| 豚ロース | 180
| たまご(生) | 180
| たまご(ゆで) | 180
| 牛肩肉(輸入) | 170
| 牛ひき肉 | 170
| 牛ランプ(輸入) | 170
| 牛はつ(心臓) | 170
| 豚ひき肉 | 170
| 豚肉(心臓/はつ) | 170
| 鶏むね肉(皮付) | 170
| 鶏はつ(心臓) | 170
| うま(馬肉、赤肉) | 170
| フランクフルト | 170
| 牛もも肉(和牛) | 160
| 牛リブロース(輸入) | 160
| 子牛ばら肉 | 160
| 豚肩ロース | 160
| 豚たん(舌) | 160
| 鶏もも肉(皮付) | 160
| うずら卵(水煮缶) | 160
| 牛肩肉(和牛) | 150
| 牛肩ロース(輸入) | 150
| 牛サーロイン(輸入) | 150
| 牛ランプ(和牛) | 150
| フォアグラ | 150
| 牛肉(小腸) | 140
| 牛たん(舌) | 140
| 豚ばら肉 | 140
| 鶏砂ぎも | 140
| マトン | 140
| 牛ばら肉(輸入) | 130
| 牛肩ロース(和牛) | 120
| コンビーフ缶 | 120
| 牛サーロイン(和牛) | 100
| 牛リブロース(和牛) | 100
| 鶏手羽肉 | 100
| たまご豆腐 | 95
| 鶏ひき肉 | 90
| 牛ばら肉(和牛) | 87
| 牛ミノ(胃) | 80
| 鶏軟骨 | 78
| 牛大腸 | 77
| 豚足 | 32
| くじら(さらしくじら) | 13
| たまご(卵白) | 11
| 肉類のリン
|
|
|
| 食品名 | mg
| 味付けのり | 710
| 焼きのり | 700
| あおのり(乾) | 380
| わかめ(素干し) | 350
| カットわかめ(乾) | 290
| こんぶ(乾) | 240
| とろろこんぶ | 190
| 塩昆布 | 170
| あおさ(乾) | 160
| こんぶつくだ煮 | 120
| ひじき(乾) | 100
| のりのつくだ煮 | 63
| 塩蔵わかめ(塩抜) | 31
| めかぶわかめ | 26
| もずく | 2
| ところてん | 1
| かんてん | 1
| 海藻のリン
|
|
| 食品名 | mg
| 脱脂粉乳(粉) | 1000
| パルメザンチーズ | 850
| プロセスチーズ | 730
| コーヒーミルク(粉/植物性) | 600
| カマンベールチーズ | 330
| 加糖練乳 | 240
| コーヒーミルク(粉/乳脂肪) | 240
| 生クリーム(植物性) | 210
| ホイップクリーム(植物性) | 180
| コーヒーミルク(液/乳脂肪) | 150
| コーヒーミルク(液/植物性) | 130
| カッテージチーズ | 130
| アイスクリーム(普通脂肪) | 120
| アイスクリーム(高脂肪) | 110
| アイスクリーム(ソフトクリーム) | 110
| 加工乳 濃厚 | 100
| ヨーグルト(全脂/無糖) | 100
| ヨーグルト(脱脂/加糖) | 100
| アイスクリーム(アイスミルク) | 100
| 脱脂乳 | 95
| 普通牛乳 | 93
| アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪) | 93
| 加工乳 低脂肪 | 90
| チーズ(クリーム) | 85
| ヨーグルト(飲料) | 80
| 乳飲料 コーヒー | 55
| 生クリーム(乳脂肪) | 50
| アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪) | 45
| ホイップクリーム(乳脂肪) | 43
| 乳酸菌飲料(殺菌乳製品) | 40
| 乳飲料 フルーツ | 36
| 乳酸菌飲料(乳製品) | 30
| シャーベット | 22
| 乳製品のリン
|
|
|