ビタミンB2の働き、欠乏症、過剰症

ビタミンB2の働き、欠乏症、過剰症


 
ビタミンB2の働き
脂質の代謝を促進します。
 脂質の摂取が多いほどビタミンB2はたくさん必要になります。
皮膚・髪・爪の再生に関与します。
有害な過酸化脂質を分解します。
ビタミンB2の欠乏症
皮膚や粘膜に炎症がおこりやすくなります。
 症状は 口角炎、口内炎、舌炎。肌荒れ、髪のトラブル。目が充血してゴロ
 ゴロする。など
子供では、不足すると成長障害が起こります。
ビタミンB2の過剰症
通常の生活では、とり過ぎの心配はありません。
ビタミンB2の推奨量
成人男子:1.6mg
成人女子:1.2mg
ビタミンB2の多い食べ物
レバー、うなぎ、納豆、玉子等に多く含まれます。


 

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