ゆりね(百合根)のカロリー − カロリー計算

ゆりね(百合根)のカロリー

100gのカロリー:(生) 125kcal
(ゆで) 126kcal
 
1個 96g。
可食部:86g カロリー:約108kcal
茶碗蒸しに入っている大きさ
1片 重さ:3g カロリー:4kcal
(ゆで)重さ:10g カロリー:13kcal (ゆで)重さ:20g カロリー:25kcal
(ゆで)重さ:30g カロリー:38kcal (ゆで)重さ:49g カロリー:62kcal
 ゆりね(百合根)の栄養

 葉酸、食物繊維総量が多く含まれます。

 ゆでた ゆりね 30g (ゆりねがメインのお料理1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸12%
食物繊維総量11%
カリウム7%
マンガン6%
6%
炭水化物3%
ビタミンB63%
亜鉛3%
マグネシウム3%
3%
他の栄養素は3%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ゆりね 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:10%(根、根盤部、損傷部) 調理による重量変化率:(ゆでると)96%

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