「ゆりね」のカロリー簡単！栄養andカロリー計算

1個 96g。
可食部：86g　カロリー：約108kcal

茶碗蒸しに入っている大きさ
1片重さ：3g　カロリー：4kcal

(ゆで)重さ：10g　カロリー：13kcal

(ゆで)重さ：20g　カロリー：25kcal

(ゆで)重さ：30g　カロリー：38kcal

(ゆで)重さ：49g　カロリー：62kcal

ゆりね(百合根)の栄養

葉酸、食物繊維総量が多く含まれます。
茹でたゆりね 30g (ゆりねがメインのお料理1人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

※推奨量は30代女性の値で計算しています。
ゆりね等の食品の100gの栄養価は、簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率：10%(根、根盤部、損傷部)　調理による重量変化率：(ゆでると)96%

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