わらびのカロリー − カロリー計算

わらびのカロリー

100gのカロリー:(生) 21kcal
(ゆで) 15kcal
 
購入した1束、ゆで約 200g。
重さ:10g カロリー:1kcal 5本分、重さ:42g カロリー:6kcal
(1本平均 8.4g 1kcal)
 わらびの栄養

 わらび 30g (和え物約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK7%
食物繊維総量5%
ビタミンE5%
葉酸4%
3%
亜鉛2%
2%
カルシウム2%
他の栄養素は2%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 わらび 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:6%(生の場合、基部) 調理による重量変化率:(ゆでると)110%

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