つるむらさきのカロリー − カロリー計算

つるむらさき100gのカロリーは、(生) 13kcal、(ゆで) 15kcalです。

1茎 重さ:34g カロリー:4kcal


2茎 重さ:53g カロリー:7kcal


同、広げました


上の53gをゆでたものです。


1袋は約200gでした。
お皿の直径は、約24cm。スケールのサイズは、D201×W146mm です。
つるむらさきの栄養
つるむらさきには、ビタミンK、レチノール当量、ビタミンCが多く含まれます。
つるむらさき 50gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK269%
レチノール当量21%
ビタミンC21%
葉酸16%
カルシウム13%
マグネシウム12%
他の栄養素は12%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
つるむらさき 等の食品の100gの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率:0% 当サイトは、(生)のデータを使用しています。

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