つるむらさきのカロリー − カロリー計算

つるむらさきのカロリー

100gのカロリー:(生) 13kcal
(ゆで) 15kcal
 
1茎 重さ:34g カロリー:4kcal 同左
2茎 重さ:53g カロリー:7kcal 同左、広げました
上の53gをゆでたものです。 ---
1袋は約200gでした。 スポンサードリンク
お皿の直径は、約24cm。スケールのサイズは、D201×W146mm です。
 つるむらさきの栄養

 つるむらさきには、ビタミンK、レチノール当量、ビタミンCが多く含まれます。

 つるむらさき 50gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK269%
レチノール当量21%
ビタミンC21%
葉酸16%
カルシウム13%
マグネシウム12%
他の栄養素は12%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 つるむらさき 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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