つまみ菜のカロリー − カロリー計算

つまみ菜のカロリー

100gのカロリー:(生) 20kcal
(ゆで)データなし
 
1パック、重さ:約160g カロリー:32kcal 重さ:30g カロリー:6kcal
重さ:約 5g カロリー:1kcal 生80g(=16kcal)をゆでた状態。
 つまみ菜の栄養

 ビタミンK、ビタミンC、カルシウム、鉄、葉酸が多く含まれます。

 生のつまみ菜 50g (お浸し約1人分?)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK208%
ビタミンC24%
カルシウム18%
16%
葉酸14%
レチノール当量13%
ビタミンE9%
カリウム8%
食物繊維総量7%
他の栄養素は7%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 注:「つまみ菜」は、(ゆで)のデータがありませんので、(生)のデータを使用して
  いますが、ゆでると、ビタミンC等は損失します。

 つまみ菜 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:0% (生)の成分値になります。生のグラム数を入力して下さい。

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