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とうもろこしのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 92kcal
(ゆで) 99kcal
(冷凍) 99kcal
中位の大きさのゆでたとうもろこし1本分 同左1本分の、可食部
重さ:175g カロリー:173kcal
中位の大きさのゆでたとうもろこし1本分 同左1本分の、可食部 重さ:175g カロリー:173kcal
大きめのとうもろこしの1/2本 同左の、可食部:147g カロリー:146kcal
大きめのとうもろこしの1/2本 同左の、可食部:147g カロリー:146kcal
大きめのとうもろこしの1/4本 同左の、可食部:80g カロリー:79kcal
大きめのとうもろこしの1/4本 同左の、可食部:80g カロリー:79kcal
とうもろこしの栄養

とうもろこしには、葉酸、食物繊維総量、ナイアシン、銅、亜鉛、マグネシウムが多く含まれます。

ゆでた「とうもろこし」の可食部 100g (約0.5本)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
葉酸36%
食物繊維総量18%
ナイアシン17%
14%
亜鉛14%
マグネシウム14%
リン11%
ビタミンB111%
カリウム10%
パントテン酸10%
ビタミンB610%
他の栄養素は10%未満

廃棄率:50%(包葉、めしべ、穂軸。緑の葉の付いた状態での廃棄率です。)
調理による重量変化率:(ゆでると)110%

当サイトは(ゆで)のデータを使用しています。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

とうもろこし 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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