たけのこのカロリー − カロリー計算

たけのこのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 26kcal
(ゆで) 30kcal
 
重さ:115g カロリー:35kcal 重さ:117g カロリー:35kcal
スープに少し入っていそうな量。
重さ:10g カロリー:3kcal
重さ:133g カロリー:40kcal
4片で、重さ:40g カロリー:12kcal
(1片平均 10g 3kcal)
4片で、重さ:41g カロリー:12kcal
(1片平均 10g 3kcal)
1cm厚さ、重さ:25g カロリー:8kcal 3片で、重さ:43g カロリー:13kcal
(1片平均 14g 4kcal)
同上、回転。 5片で、重さ:42g カロリー:13kcal
(1片平均 8g 3kcal)
穂先、1片平均 5g。(3片で15g) 1片平均 13g。
 たけのこの栄養

 葉酸、食物繊維総量、銅、亜鉛、カリウム、マンガンが多く含まれます。

 ゆでたたけのこの可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸26%
食物繊維総量19%
19%
亜鉛17%
カリウム17%
マンガン16%
ビタミンE13%
パントテン酸13%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 たけのこ 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:50%(竹皮及び基部) 調理による重量変化率:(ゆでると)90%

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