いんげん100gのカロリーは、(生)23kcal、(ゆで)26kcalです。
以下の写真は、ゆでたサヤインゲンです。
1本、重さ:10g カロリー:3kcal
3本、重さ:31g カロリー:8kcal
5本、重さ:53g カロリー:14kcal
重さ:98g カロリー:25kcal
重さ:10g カロリー:3kcal
重さ:20g カロリー:5kcal
重さ:30g カロリー:8kcal
重さ:40g カロリー:10kcal
胡麻和え1人分位。
重さ:10g カロリー:3kcal
重さ:20g カロリー:5kcal
重さ:31g カロリー:8kcal
同、20gを24cmの皿に並べました
小さめの生のいんげん(1本平均 5.6g)
(生) 重さ:50g カロリー:12kcal
「いんげん」の栄養
ビタミンKが多く含まれます。
ゆでた「いんげん」 40g (和え物1人分)で、1日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
31%
葉酸
9%
食物繊維総量
6%
マンガン
4%
カリウム
4%
カルシウム
4%
他の栄養素は4%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「いんげん」 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:3%(すじ、及び両端) 調理による重量変化率:(ゆでると)94%
当サイトは、(ゆで)のデータを使用しています。
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