さやえんどうのカロリー − カロリー計算

さやえんどうのカロリー

100gのカロリー:(生) 36kcal
(ゆで) 34kcal
 
5さやの可食部:10g カロリー:4kcal
(1さや平均 2g) 小さめ
5さやの可食部:14g カロリー:5kcal
(1さや平均 3g) 旬のさやえんどう
 「さやえんどう」の栄養

 ビタミンK、ビタミンCが多く含まれます。

 ゆでた「さやえんどう」 30g (約10さや)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK18%
ビタミンC13%
葉酸7%
食物繊維総量5%
4%
ビタミンB14%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 さやえんどう 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:9%(すじ、及び両端) 調理による重量変化率:(ゆでると)98%
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