パブリカのカロリー − カロリー計算

パブリカ・赤ピーマン・黄ピーマンのカロリー

可食部 100gのカロリー:(赤) 30kcal
(黄) 27kcal
大きめのパブリカ、145g。 赤ピーマン左より、66g、62g、35g。 黄ピーマン、69g。
上の可食部:127g カロリー:38kcal 上の66gの可食部:58g。17kcal 上の可食部:59g カロリー:16kcal
同上をスライス。
5片で、重さ:16g カロリー:5kcal
(1片平均、約3g。1kcal)
同上をスライス。
5片で、重さ:11g カロリー:3kcal
(1片平均、約2g。0.7kcal)
同上をスライス。
5片で、重さ:11g カロリー:3kcal
(1片平均、約2g。0.6kcal)
同上の一口大。
5片で、重さ:29g カロリー:9kcal
(1片平均、約6g。2kcal)
同上の一口大。
3片で、重さ:12g カロリー:4kcal
(1片平均、約4g。1kcal)
同上の一口大。
3片で、重さ:13g カロリー:4kcal
(1片平均、約4g。1kcal)
大きめのパブリカ(黄)、150g。
可食部:135g カロリー:36kcal
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 赤ピーマンの栄養

 ビタミンC、ビタミンE、ビタミンB6、葉酸が多く含まれます。

 赤ピーマンの可食部 100g (赤ピーマン約2個、パブリカなら約1個弱)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンC170%
ビタミンE54%
ビタミンB631%
葉酸28%
レチノール当量15%
ビタミンB212%
ビタミンK11%
食物繊維総量9%
ナイアシン9%
他の栄養素は9%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 黄ピーマンの栄養

 ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ビタミンB6が多く含まれます。

 黄ピーマンの可食部 100g (黄ピーマン約2個、パブリカなら約1個弱)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンC150%
ビタミンE30%
葉酸23%
ビタミンB622%
ナイアシン8%
食物繊維総量8%
カリウム7%
6%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 パブリカ・赤ピーマン・黄ピーマン 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:10%(へた、しん及び種子)

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