おかひじきのカロリー − カロリー計算

おかひじきのカロリー

100gのカロリー:(生) 17kcal
(ゆで) 17kcal
 
1パック分、70g。
可食部:66g カロリー:11kcal
重さ:10g カロリー:2kcal
生30gをゆでたもの。
重さ:(ゆで)29g カロリー:5kcal
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 おかひじきの栄養

 ビタミンK、レチノール当量、葉酸が多く含まれます。

 ゆでた「おかひじき」の可食部 30g (お浸し約1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK166%
レチノール当量13%
葉酸11%
カルシウム8%
カリウム5%
マグネシウム5%
マンガン5%
食物繊維総量5%
ビタミンC5%
他の栄養素は5%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 おかひじき 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:6%(茎基部) 調理による重量変化率:(ゆでると)93%
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