ゴーヤのカロリー
可食部 100gのカロリー:(生) 17kcal
ゴーヤの別名=にがうり
重さ:3g カロリー:1kcal
重さ:10g カロリー:2kcal
重さ:20g カロリー:3kcal
重さ:30g カロリー:5kcal
重さ:50g カロリー:9kcal
同左、50g、広げました。
重さ:100g カロリー:17kcal
同左、100g、広げました。
1本、249g。
可食部:211g カロリー:36kcal
別の1本、281g。
可食部:239g カロリー:41kcal
同上、約30cm。
スポンサードリンク
同上、1/4本の可食部、50g。
左より太めの1/2本分、可食部122g。
ゴーヤ(にがうり)の栄養
ゴーヤには、ビタミンC、ビタミンK、葉酸が多く含まれます。
ゴーヤの可食部 50g (チャンプルー約1人分)で、1日の推奨量に対し、
以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンC※
38%
ビタミンK
32%
葉酸
15%
食物繊維総量
8%
ビタミンE
5%
カリウム
5%
パントテン酸
4%
銅
4%
他の栄養素は4%未満
※当サイトでは(生)の成分値を使用して計算しています。
ゴーヤは、「油いため」の成分値もありますが、ビタミンCは、100g中、
(生)76mg (油いため)75mgと、損失していません。
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
にがうり 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
廃棄率:15%(両端、わた及び種子)
関連する食品・料理のカロリー
ゴーヤチャンプルー
野菜
ピーマン
パプリカ
とうもろこし
コーン
もやし
アスパラガス
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算
Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.