にがうり(ゴーヤ)のカロリー − カロリー計算

ゴーヤのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 17kcal
 
 ゴーヤの別名=にがうり
重さ:3g カロリー:1kcal 重さ:10g カロリー:2kcal
重さ:20g カロリー:3kcal 重さ:30g カロリー:5kcal
重さ:50g カロリー:9kcal 同左、50g、広げました。
重さ:100g カロリー:17kcal 同左、100g、広げました。
1本、249g。
可食部:211g カロリー:36kcal
別の1本、281g。
可食部:239g カロリー:41kcal
同上、約30cm。 スポンサードリンク
同上、1/4本の可食部、50g。 左より太めの1/2本分、可食部122g。
 ゴーヤ(にがうり)の栄養

 ゴーヤには、ビタミンC、ビタミンK、葉酸が多く含まれます。

 ゴーヤの可食部 50g (チャンプルー約1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンC※38%
ビタミンK32%
葉酸15%
食物繊維総量8%
ビタミンE5%
カリウム5%
パントテン酸4%
4%
他の栄養素は4%未満
 ※当サイトでは(生)の成分値を使用して計算しています。
  ゴーヤは、「油いため」の成分値もありますが、ビタミンCは、100g中、
  (生)76mg (油いため)75mgと、損失していません。

 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 にがうり 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:15%(両端、わた及び種子)

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