もやしのカロリー

100gのカロリー:(生) 14kcal
(ゆで) 12kcal
もやし(生)
もやし1袋は、重さ:250〜300g カロリー:35〜42kcal
もやし1袋は、重さ:250~300g カロリー:35~42kcal
もやし(生)
重さ:10g カロリー:1kcal
もやし(生)
重さ:20g カロリー:3kcal
もやし(生) 重さ:10g カロリー:1kcal もやし(生) 重さ:20g カロリー:3kcal
もやし(生)
重さ:50g カロリー:7kcal
左の、生のもやし50gを広げました。
もやし(生) 重さ:50g カロリー:7kcal 左の、生のもやし50gを広げました。
もやし(生)
重さ:100g カロリー:14kcal
左の、生のもやし100gを広げました。
もやし(生) 重さ:100g カロリー:14kcal 左の、生のもやし100gを広げました。
もやし(生)、1本
重さ:0.9g カロリー:0.1kcal
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もやし(生)、1本 重さ:0.9g カロリー:0.1kcal
 もやし(ゆで)
 生のもやしをゆでると、約0.84倍の重さになります。(生100gは、ゆで84gになる)
もやし(ゆで)
重さ:5g カロリー:0.6kcal
もやし(ゆで)
重さ:10g カロリー:1kcal
もやし(ゆで) 重さ:5g カロリー:0.6kcal もやし(ゆで) 重さ:10g カロリー:1kcal
もやし(ゆで)
重さ:20g カロリー:2kcal
左のゆでたもやし20gを広げました。
もやし(ゆで) 重さ:20g カロリー:2kcal 左のゆでたもやし20gを広げました。
もやし(ゆで)
重さ:50g カロリー:6kcal
左のゆでたもやし50gを広げました。
もやし(ゆで) 重さ:50g カロリー:6kcal 左のゆでたもやし50gを広げました。
もやし(ゆで)
重さ:100g カロリー:12kcal
左のゆでたもやし100gを広げました。
もやし(ゆで) 重さ:100g カロリー:12kcal 左のゆでたもやし100gを広げました。
 料理に使われるもやしの量
 野菜炒め : 生100g(14kcal)位
 ラーメン : 50g(6kcal)位
もやしの栄養

「もやし」には、葉酸が多く含まれます。

ゆでた「もやし」 50g (ラーメンに乗っている量)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
葉酸7%
食物繊維総量4%
4%
3%
ビタミンK2%
ビタミンB22%
たんぱく質2%
カルシウム2%
他の栄養素は2%未満

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

もやし 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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