モロヘイヤのカロリー − カロリー計算

モロヘイヤのカロリー

100gのカロリー:(生) 38kcal
(ゆで) 25kcal
 
1袋、重さ:約100g カロリー:38kcal 同左、袋から出しました。
5本で、重さ:40g カロリー:15kcal
(1本平均 4g) 半分にカット
生50gをゆでた状態。
 モロヘイヤの栄養

 ビタミンK、レチノール当量、葉酸、ビタミンE、ビタミンC、銅、カルシウム、マンガン、パントテン酸、ビタミンB2、食物繊維総量が多く含まれます。

 生のモロヘイヤ 30g (おひたし約1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK295%
レチノール当量42%
葉酸31%
ビタミンE24%
ビタミンC20%
14%
カルシウム13%
マンガン11%
パントテン酸11%
ビタミンB211%
食物繊維総量10%
他の栄養素は10%未満
 注:モロヘイヤの(生)の成分値で計算しています。ビタミンCはゆでると損失します。
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 モロヘイヤ 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:0% 調理による重量変化率:(ゆでると)150%

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