かぼちゃのカロリー

西洋かぼちゃ100gのカロリー:(生) 91kcal
(ゆで) 93kcal
(冷凍) 83kcal

よく出回っているのは、西洋かぼちゃ。可食部のg数を入力します。

 以下は、生のかぼちゃです。
天ぷら用スライスのカボチャ(生)1切
重さ:20g カロリー:18kcal
天ぷら用スライスのカボチャ(生)2切
重さ:40g カロリー:36kcal
天ぷら用スライスのカボチャ(生)1切 重さ:20g カロリー:18kcal 天ぷら用スライスのカボチャ(生)2切 重さ:40g カロリー:36kcal
天ぷら用スライスのカボチャ(生)3切
重さ:60g カロリー:55kcal
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天ぷら用スライスのカボチャ(生)3切 重さ:60g カロリー:55kcal
煮物サイズのかぼちゃ、小1切
(生)重さ:20g カロリー:18kcal
煮物サイズのかぼちゃ、中1切
(生)重さ:50g カロリー:46kcal
煮物サイズのかぼちゃ、小1切 (生)重さ:20g カロリー:18kcal 煮物サイズのかぼちゃ、中1切 (生)重さ:50g カロリー:46kcal
かぼちゃ4分の1個、567g。 左のかぼちゃ(生)の可食部
重さ:487g カロリー:443kcal
かぼちゃ4分の1個、567g。 左のかぼちゃ(生)の可食部 重さ:487g カロリー:443kcal
同上、回転
かぼちゃ4分の1個、567g。 回転画像
 以下は、ゆでたかぼちゃです。
ゆでたかぼちゃ、1片
(ゆで)重さ:41g カロリー:38kcal
ゆでたかぼちゃ、3片
(ゆで)重さ:131g カロリー:122kcal
ゆでたかぼちゃ、1片 (ゆで)重さ:41g カロリー:38kcal ゆでたかぼちゃ、3片 (ゆで)重さ:131g カロリー:122kcal
かぼちゃの栄養

ビタミンE、レチノール当量(ビタミンA)、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維が多く含まれます。

かぼちゃ 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
ビタミンE59%
レチノール当量55%
ビタミンK34%
ビタミンC32%
食物繊維総量24%
ビタミンB616%
葉酸16%
カリウム15%
パントテン酸12%
ナイアシン12%
10%
他の栄養素は10%未満

廃棄率:(日本かぼちゃ)9%(わた、種子及び両端)
(西洋かぼちゃ)10%

調理による重量変化率:日本かぼちゃ94%
西洋かぼちゃ98% (サイトは(ゆで)を使用)

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

かぼちゃ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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