ホワイトアスパラガスのカロリー − カロリー計算

ホワイトアスパラガスのカロリー

100gのカロリー:22kcal
 
Mサイズのホワイトアスパラガス、1本
重さ:13g カロリー:3kcal
Mサイズのホワイトアスパラガス、3本
重さ:39g カロリー:9kcal
Mサイズのホワイトアスパラガス5本
重さ:65g カロリー:14kcal
Mサイズのホワイトアスパラガス10本
重さ:130g カロリー:29kcal
Lサイズのホワイトアスパラガス、5本
重さ:97g カロリー:21kcal
(1本、約20g 4kcal)
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使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 ホワイトアスパラガスの栄養

 ホワイトアスパラガス 60g (L約3本)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンC7%
6%
食物繊維総量6%
ナイアシン6%
5%
ビタミンB14%
葉酸4%
ビタミンK4%
カリウム4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ホワイトアスパラガス 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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