「あしたば」のカロリー − カロリー計算

あしたばのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 33kcal
(ゆで) 31kcal
 
5本で、可食部:76g カロリー:25kcal
(1本平均 15g。5kcal)
1本分、重さ:16g カロリー:5kcal
1袋。 同左、1袋分、170g。
 「あしたば」の栄養

 ビタミンK、レチノール当量、葉酸、ビタミンC、ビタミンE、食物繊維総量、
 マンガンが多く含まれます。

 生の「あしたば」の可食部 50g (お浸し約1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK385%
レチノール当量37%
葉酸21%
ビタミンC21%
ビタミンE18%
食物繊維総量16%
マンガン15%
11%
ビタミンB210%
カリウム10%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
 注:ビタミンCはゆでると半分近くに損失します。

 「あしたば」 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:2%(基部) 調理による重量変化率:(ゆでると)100%
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