サラダ油のカロリー − カロリー計算

サラダ油のカロリー

100gのカロリー:(植物性油脂-調合油) 921kcal
 
5g 46kcal 皿の直径は24cm。 ---

 大匙1は、重さ:13g カロリー:120kcal

 油は少量で高カロリーですので、
 一度量ってみましょう。
玉子焼き器に漠然と入れた8g。
このまま焼くと、吸ってしまいます。
同じ玉子焼きをキッチンペーパーで油を塗る方法で焼き、 計測したら、2g位の油で焼けました。(味も問題なし。)
10g分の市販品の天かす。パッケージの成分表示によると、100gの内、46gが脂質でした。 ---
 サラダ油の栄養

 ビタミンK、ビタミンE、脂質、カロリーが多く含まれます。

 サラダ油 13g (大匙1)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK34%
ビタミンE20%
脂質30%
カロリー6%
他の栄養素は1%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 サラダ油 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。


サラダ油の写真はわかりにくいので、
下の同じ重さのオリーブ油の写真を参考にして下さい。
5g。皿の直径は24cm。 約20g分。フライパンにたっぷりな感じ。
--- 同上、傾けました。
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