ぬか漬けのカロリー − カロリー計算

ぬか漬けのカロリー

100gのカロリー:(きゅうりのぬか漬け) 27kcal
(かぶの根のぬか漬け) 28kcal
(かぶの葉のぬか漬け) 34kcal
(大根のぬか漬け) 30kcal
(なすのぬか漬け) 27kcal
 
ぬか漬けの盛り付け例。 ---

 左の写真の重さとカロリー
  きゅうり、重さ:70g カロリー:19kcal
  かぶ、重さ:30g カロリー:8kcal
  かぶの葉、重さ:8g カロリー:3kcal
  大根、重さ:77g カロリー:23kcal
  にんじんは、カロリー:データ無し
きゅうりのぬか漬け
中1本の可食部
重さ:85g カロリー:23kcal
同左、1本をカット
重さ:85g カロリー:23kcal
きゅうりのぬか漬け きゅうりのぬか漬け
1切れ、重さ:7g カロリー:2kcal スポンサードリンク
きゅうりのぬか漬け
3切、重さ:19g カロリー:5kcal 同左、回転
きゅうりのぬか漬け きゅうりのぬか漬け
5切、重さ:31g カロリー:8kcal 同左、回転
きゅうりのぬか漬け きゅうりのぬか漬け
かぶのぬか漬(根)
1/2個 重さ:30g カロリー:8kcal 一口大1切れ、5g。(5切片で25g)
かぶのぬか漬け、重さ:30g カロリー:8kcal
かぶの葉のぬか漬
かぶ1/2個に付いていた葉
重さ:8g カロリー:3kcal
盛り付け例(かぶ25g、葉8g)
大根のぬか漬け
5片で、重さ:20g カロリー:6kcal
(1片 4g。1kcal)
5片で、重さ:28g カロリー:8kcal
(1片 5.6g) 斜めスライス
市販品で量りました。 4分の1カットの大根、77g。23kcal
なすのぬか漬け
70g。約12cm長。 小なす、1個平均 14g。
1片平均 3.6g。 同左。
使用したスケールは、 KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
 きゅうりのぬか漬けの栄養

 ビタミンK、食塩相当量が多く含まれます。

 きゅうりのぬか漬け 30g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK51%
食塩相当量※20%
ビタミンB17%
ビタミンC7%
カリウム7%
パントテン酸6%
マグネシウム5%
ビタミンB65%
5%
他の栄養素は5%未満
 ※推奨量は30代女性の値で計算しています。食塩相当量は上限値に対する割合

 かぶのぬか漬(根)の栄養

 葉酸、ビタミンC、食塩相当量、ビタミンB1が多く含まれます。

 かぶのぬか漬(根) 30g (約1/2個)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸9%
ビタミンC8%
食塩相当量※8%
ビタミンB17%
ナイアシン6%
カリウム5%
ビタミンB65%
他の栄養素は5%未満
 

 かぶの葉のぬか漬けの栄養

 ビタミンKが多く含まれます。

 かぶのぬか漬(葉) 10g (かぶの約1/2個分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK40%
ビタミンE5%
ビタミンC5%
食塩相当量※5%
カルシウム5%
他の栄養素は5%未満
 

 大根のぬか漬けの栄養

 食塩相当量、葉酸、ビタミンB1が多く含まれます。

 大根のぬか漬け 20g (約1食分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
食塩相当量※10%
葉酸8%
ビタミンB16%
ナイアシン4%
ビタミンB64%
他の栄養素は4%未満
 

 なすのぬか漬の栄養

 食塩相当量が多く含まれます。

 なすのぬか漬 30g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
食塩相当量※9%
ビタミンK6%
葉酸5%
食物繊維総量5%
カリウム5%
他の栄養素は5%未満
 なすのぬか漬 等の食品の100g当たりの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。

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