ツナ缶(水煮)のカロリー − カロリー計算

ツナ缶のカロリー

100gのカロリー:(水煮)71kcal
(油漬)267kcal
 
以下、写真は水煮タイプですが、重さの参考にどうぞ。
(水煮)重さ:20g カロリー:14kcal
(これが油漬だと、同じ重さで、53kcal)
(水煮)重さ:60g カロリー:43kcal
(これが油漬だと、同じ重さで、160kcal)
1缶、内容量 80g。 20gのツナで作ったツナサラダを
クロワッサンにはさみました。
使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。
 ツナ缶(水煮)の栄養

 ナイアシン、ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質が多く含まれます。

 ツナ缶(水煮) 40g (サンドイッチだと2片。ツナサラダ1人分)で、
 1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ナイアシン29%
ビタミンD24%
ビタミンB1218%
たんぱく質13%
ビタミンB69%
リン7%
亜鉛4%
マグネシウム4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ツナ缶(油漬)の栄養

 ビタミンK、ナイアシン、ビタミンE、脂質、ビタミンB12が多く含まれます。

 ツナ缶(油漬) 40g (サンドイッチだと2片。ツナサラダ1人分)で、
 1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK27%
ナイアシン27%
ビタミンE24%
脂質20%
ビタミンB1218%
ビタミンD16%
たんぱく質14%
ビタミンB69%
リン7%
他の栄養素は7%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 ツナ缶 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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