たたみいわしのカロリー − カロリー計算

たたみいわしのカロリー

100gのカロリー:372kcal
 
1枚、重さ:約 5g カロリー:19kcal 5枚で、重さ:22g カロリー:82kcal
(1枚平均 4.4g)
 たたみいわしの栄養

 ビタミンD、ビタミンB12が多く含まれます。

 たたみいわし 5g (約1枚)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD50%
ビタミンB1233%
カルシウム8%
リン8%
たんぱく質8%
葉酸6%
亜鉛5%
他の栄養素は5%未満

 たたみいわし 5g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール6%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 たたみいわし 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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