たい(鯛)のカロリー − カロリー計算

鯛(たい)のカロリー

可食部 100gのカロリー:(まだい・天然・生) 142kcal
(まだい・養殖・生) 194kcal
(まだい・養殖・焼) 226kcal
(くろだい・生) 150kcal
(きだい・生) 108kcal
(ちだい・生) 105kcal
 
約25cmと22cmの魚。(写真は花鯛です。大きさの参考にどうぞ)
同上、小さな方。179g。
1人分に丁度いい
可食部、生だと約80g。焼きだと約67g。
同上、大きな方。281g。
1人分には大きく、2人には小さい。
可食部、生だと126g。焼きだと104g。
寿司の中の鯛。 同左、1片 重さ:12g カロリー:17kcal
黒鯛、153g。
可食部:69g カロリー:103kcal
黒鯛、171g。
可食部:77g カロリー:115kcal
上、171g。下、153g。
 生の「たい」の栄養

 ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ナイアシン、ビタミンB1、ビタミンB6、
 ビタミンE等が多く含まれます。

 生のたい(鯛) 70g (刺身約1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD112%
ビタミンB1241%
たんぱく質30%
ナイアシン29%
ビタミンB122%
ビタミンB622%
ビタミンE21%
パントテン酸19%
リン19%
脂質17%
カリウム12%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 焼いた「たい」の栄養

 ビタミンD、ビタミンB12、ビタミンE、たんぱく質、ナイアシン、脂質、リン等が
 多く含まれます。

 焼いた「たい(鯛)」 70g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD84%
ビタミンB1270%
ビタミンE39%
たんぱく質32%
ナイアシン32%
脂質22%
リン20%
パントテン酸18%
ビタミンB617%
カリウム13%
他の栄養素は13%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 たい(鯛) 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 関連する食品・料理のカロリー
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当サイトは、まだい・養殖の生と焼きのデータを使用しています。
(生)の場合、廃棄率:55%(三枚下ろし。頭部、内臓、骨、ひれ等)
(焼)の場合、廃棄率:35%(頭部、骨、ひれ等。内臓等を除き焼いたもの。)
調理による重量変化率:(焼くと)83% (煮ると)85%

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