「さより」のカロリー − カロリー計算

さよりの可食部100gのカロリーは、95kcalです。

全長 体重 可食部 カロリー
20cm 約 20g 約 12g 約 11kcal
25cm 約 40g 約 24g 約 23kcal
30cm 約 70g 約 42g 約 40kcal
「さより」の栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質が多く含まれます。
「さより」の可食部 50gで、1日の推奨量に対し以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12115%
ビタミンD30%
ナイアシン22%
たんぱく質20%
ビタミンB614%
亜鉛14%
リン11%
他の栄養素は11%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
「さより」 等の食品の100gの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率:40%(三枚下ろし。頭部、内臓、骨、ひれ等)
調理による重量変化率:---(成分値は生のものになります)

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