「さわら」のカロリー − カロリー計算

さわらのカロリー

可食部 100gのカロリー:177kcal

写真は味噌漬けのさわらです。参考までに。
 
89g。1人分。 同左、回転。
90g。1人分。 同左、回転。
 「さわら」の栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ナイアシン、たんぱく質、ビタミンB6、ビタミンB2等が
 多く含まれます。

 「さわら」の可食部 100gで、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12221%
ビタミンD140%
ナイアシン73%
たんぱく質40%
ビタミンB633%
ビタミンB229%
リン24%
パントテン酸23%
脂質22%
カリウム18%
亜鉛14%
他の栄養素は14%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 「さわら」 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:0%(三枚おろしの場合30%) 調理による重量変化率:(焼くと)79%

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