さんまの開きのカロリー − カロリー計算

さんまの開きのカロリー

可食部 100gのカロリー:261kcal
 
約32cm長を量りました。1尾、158g。可食部:110g カロリー:287kcal
 さんまの開きの栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンB6、脂質、たんぱく質、ナイアシン、ビタミンB2、
 ビタミンEが多く含まれます。

 さんまの開きの可食部 100g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12417%
ビタミンD280%
ビタミンB645%
脂質43%
たんぱく質39%
ナイアシン31%
ビタミンB225%
ビタミンE19%
17%
パントテン酸17%
他の栄養素は17%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 さんまの開き 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:30%(頭部、骨、ひれ等)

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