にしんのカロリー − カロリー計算

にしんのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生)216kcal
 
約28〜29cm。 同左、237g。
可食部:130g カロリー:281kcal
 にしんの栄養

 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンB6、たんぱく質、脂質、ナイアシン、
 リン等が多く含まれます。

 にしんの可食部 70g (約0.5尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12508%
ビタミンD308%
ビタミンE27%
ビタミンB625%
たんぱく質24%
脂質24%
ナイアシン22%
リン19%
パントテン酸15%
ビタミンB213%
亜鉛11%
他の栄養素は10%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 にしん 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:45%(三枚おろし。頭部、内臓、骨、ひれ等)
調理による重量変化率:---(成分値は生しかありません。)

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