干しカレイのカロリー − カロリー計算

干しカレイのカロリー

可食部 100gのカロリー:117kcal
 
95g。少し小さめ。
可食部:57g カロリー:67kcal
160g。大きめ。
可食部:96g カロリー:112kcal
同上、約26cm。 同上、約33cm。
 「干しカレイ」の栄養

 ビタミンB12、たんぱく質、ナイアシン、ビタミンE、ビタミンB1が多く含まれます。

 「干しカレイ」の可食部 70g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB1247%
たんぱく質28%
ナイアシン27%
ビタミンE20%
ビタミンB116%
ビタミンD14%
リン13%
パントテン酸10%
他の栄養素は10%未満

 干しカレイの可食部 70gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール10%
食塩相当量10%
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 干しカレイ 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:40%(頭部、骨、ひれ等)

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