「かます」のカロリー − カロリー計算

かますのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 148kcal
(焼) 145kcal
 
約32cm長。(中〜大) 同左、188g。焼くと、147g
(生) 可食部:113g カロリー:167kcal
(焼) 可食部: 88g カロリー:128kcal
かますの開き、1尾、109g
可食部:約70g カロリー:78kcal
かますの開きの成分値
かますの開きは、成分表にありません。
入手した冷凍かますの開きに、以下の
100g中の成分表示がありました。
 カロリー:112kcal
 たんぱく質:19.9g
 脂質:3.0g
 炭水化物:0g
 ナトリウム:630mg
 食塩相当量:1.6g
 「かます」の栄養

 ビタミンD、ビタミンB12、たんぱく質、ナイアシン、ビタミンB6、リンが多く
 含まれます。

 焼いた「かます」の可食部 80g (約1尾)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンD160%
ビタミンB12110%
たんぱく質37%
ナイアシン26%
ビタミンB621%
リン17%
マグネシウム12%
カリウム10%
他の栄養素は10%未満

 焼いた「かます」の可食部 80gで、1日の上限量に対し、以下の割合を
 摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール11%
 (※推奨量、上限量は30代女性の値で計算しています。)

 「かます」 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

 関連する食品・料理のカロリー
   あじ  穴子  いわし  煮干し  うなぎ  かじき    かれい  きす   

 スポンサードリンク

 

廃棄率:40%(頭部、内臓、骨、ひれ等) 調理による重量変化率:(焼くと)78%

食品のカロリーへ戻る  
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算  Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.